بهترین ورزش ها برای کاهش قندخون
بدنسازی در کنار ورزش ایروبیک بهترین شیوه برای کاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است.
قند بهترین سوخت برای ماهیچه هاست. در ورزش ایروبیک قند بالایی می سوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی کمک می کند. این دو ورزش در کنار هم می تواند سبب کاهش قندخون شود.
محققان در بررسی های خود از گروه های داوطلب خواستند یک دسته تنها ایروبیک یک دسته تنها بدنسازی و یک دسته هر دو را انجام دهد. دسته چهارم نیز هفته ای یک بار ریلکسیشن و تمرین های کششی انجام می داد نتایج نشان داد افرادی که ایروبیک و بدنسازی را با هم انجام می دادند قندخون و وزنشان کاهش قابل توجهی پیدا کرد.
در میان این افراد 41درصد داروی ضددیابت کمتری مصرف کردند و قندخونشان کمتر بالا رفت در مقابل این رقم در کسانی که تنها بدنسازی انجام دادند 26 و در کسانی که تنها ایروبیک انجام داده بودند 29 و در گروه چهارم 22 درصد بود. طبق مقاله ای که در مجله Association medical americane منتشر شده است تنها 9 ماه انجام این دو ورزش و 3 بار در هفته هر بار 45 دقیقه برای کاهش وزن و قندخون کافی است.